สดชื่นทั้งกายทั้งใจ


           การสร้างจิตสำนิกที่จะดูแลตัวเอง จะช่วยให้เธอดูดีมั่นใจและยังทำให้เธอรู้สึกว่าเธอสามารถเป็นคนดีที่สุดเท่าที่เธอจะเป็นได้
             อัตราการเจริญเติบโตในช่วงวัยแรกรุ่นจะสูงกว่า ช่วงอื่น ๆ ในชีวิต (ยกเว้นช่วงเด็กทารก) ทำให้เธอต้องการพลังงานจำนวนมาก จากอาหารที่เธอรับประทาน เธอจึงต้องเลือกรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะและสัดส่วนตามความต้องการของร่างกาย

สิ่งสำคัญ
ควรรับประทานอาหารรเช้าทุกวัน เพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ เช่น
 * ข้าวต้ม ข้าว - แกงจืด
* ธัญพืช กับ นมสด หรือ นมถั่วเหลือง
* ขนมปัง - แยม ไข่ลวก
* ผลไม้ และ โยเกิร์ตไขมัน
ย้อนกลับ หน้าแรก